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要避免催收公司的骚扰和欺诈，可以采取以下措施：
知晓自己的权益：了解相关法律法规，明确自己的权益和催收公司的限制。
保留相关证据：保留与债务相关的文件，如借款合同、还款记录等，以便有需要时提供证据。
与催收公司保持沟通：如有还款问题或困难，及时与催收公司进行沟通，协商制定合理的还款计划。
不透露个人信息：不随意透露个人敏感信息，如银行账户号码、信用卡号码等，避免身份被盗用。
谨慎判断催收公司的真实性：在接到催收电话或信函时，要核实催收公司的身份和真实性，可以通过查询相关信息或联系原债权机构核实。
警惕欺诈行为：对于要求提前付款、威胁恶意行为或虚假陈述等欺诈行为，要保持警惕，并及时向相关部门报案。
寻求专业帮助：如果遇到严重的催收骚扰或欺诈情况，可以咨询律师或消费者权益保护组织，寻求专业帮助和建议。
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